Психотренинг · 12 недель · первые 3 дня бесплатно
Человечество отправило «Вояджер» за пределы Солнечной системы, расшифровало геном и научило холодильник заказывать молоко. А спроси человека, чего он на самом деле хочет, — он полезет в телефон. Там же должно быть написано.
Самый неизученный объект во Вселенной — ты. Пора на разведку.
Проверка на узнавание · ответы видишь только ты
Отметь то, что про тебя. Честно. Здесь не нужно выглядеть хорошо.
Ни одного? Тогда у тебя все в порядке. Или ты очень хорошо умеешь не замечать. Второе встречается чаще.
Посмотреть, кто там
Эксперимент · Университет Вирджинии, 2014
Психологи оставили людей одних в пустой комнате. Без телефона и книги. Только собственные мысли и кнопка, которая бьет током.
Он не был глупым. Ему было невыносимо пятнадцать минут побыть с собой. Мы так живем каждый день: телефон, новости, работа до ночи, все что угодно, лишь бы не тишина.
Мы предлагаем двенадцать недель с собой. Без тока.
Wilson T. D. et al. Just think: The challenges of the disengaged mind // Science. 2014. Vol. 345, № 6192.
Минус один день
За плечами — 11 688 дней. Впереди — примерно 17 532.
Сколько из прожитых ты прожил сам, а сколько — по чужому сценарию, на автопилоте, в режиме «потом»? Каждый квадрат — неделя. Красная точка — эта. Она уже заканчивается.
Что такое «Кто Я»
Трехмесячная экспедиция в себя для взрослых людей, у которых снаружи все более-менее, а внутри — вопрос.
Мы не переделываем тебя. Мы знакомим тебя с тобой. И вот тогда что-то начинает меняться.
Парадоксальная теория изменений, Арнольд Бейссер, 1970: изменение происходит, когда человек становится тем, кто он есть, а не тем, кем пытается стать.
Задача экспедиции простая и неудобная: вернуть тебя на твое место в жизни и научить ей не мешать. Дальше она выведет сама.
Однако свое место в ней сначала нужно обнаружить. Не придумать, не заслужить, не вычитать в книге. Обнаружить. Ради этого и отправляемся в экспедицию.
Вспомни время, когда вопрос о смысле жизни не имел никакого смысла. Ты просто жил: бежал, смеялся, злился, засыпал на полуслове. Помнишь? Тогда ты был ближе к себе, чем сейчас. Тот ты никуда не делся. Он ждет, когда ты вернешься.
Маршрут
Каждую неделю — одна дверь, которую в здравом уме не открывают. Маски, чувства, волна.
Разведка. Посидишь с собой без телефона. Найдешь глагол, которым живешь. Напишешь два некролога и положишь их рядом. После этого решишь, идти ли дальше.
Чей голос говорит в тебе «должен». Почему «хороший человек» — самая дорогая маска на рынке. До какого размера ты сжимаешь себя каждый день и чем глушишь остальное.
Возвращение к первому, что у тебя было, — к ощущениям. Что ты делаешь с чувством в первую же секунду. Почему все дни стали одинаковыми.
Что происходит, когда перестаешь себя глушить: чувства закипают и начинают вести. Где ты оживаешь. Как понять, что твое. И в конце — тот самый вопрос.
Формат
Все происходит сейчас. Не в прошлом, которое ты пересказываешь, и не в будущем, которое откладываешь, — здесь, в теле, пока ты это читаешь.
Бортовой журнал
Ведем дневник-журнал наблюдений.
Каждый день — три строки, две минуты. Раз в неделю — одно открытие о себе. Через три месяца у тебя на руках «Карта себя»: двенадцать открытий о человеке, с которым ты живешь всю жизнь.
Объект Я. Наблюдение № 7.
В ситуации «начальник повысил голос» объект делает улыбку и «конечно, сделаю».
В теле в этот момент: сжатое горло.
Безопасность
Экспедиция задевает больное намеренно. Поэтому безопасность встроена в каждое упражнение, а не напечатана мелким шрифтом.
Светофор: насколько тебя качает, от 0 до 10
Это психотренинг, трансформирующий глубину понимания своей природы. Но если ты сейчас в остром кризисе, если появляются мысли, что жить не хочется, — пожалуйста, иди к специалисту лично. Это важнее любой программы.
Сначала нужно прийти в устойчивое состояние. И только потом — безопасно исследовать себя.
Сквозной образ экспедиции
Однажды ты откроешь дверь, которую в здравом уме никто бы не открыл, и окажешься ближе к себе настоящему. Со всеми пороками и талантами, от которых так стремительно убегал всю жизнь.
Мы не обещаем, что там будет красиво. Мы обещаем, что там будешь ты.
Главный вопрос
Присмотрись: ты меняешься чаще, чем раз в день. Настроение, решения, планы — все время в движении. Вопрос только в том, кто ведет это движение: ты или автопилот.
Экспедиция может стать самым острым переживанием в твоей жизни. Полный пересмотр того, что ты считал своим: желаний, отношений, работы, себя самого. И тогда в твоей жизни могут начать происходить вещи, которых в ней никогда не было.
Не потому, что мы их пообещали. Потому что ты наконец оказался на своем месте.
Перед стартом
Да. Это групповой психотренинг — программа самоисследования на основе экзистенциального и гештальт-подходов. Не индивидуальная терапия, а групповая: путь проходишь вместе с другими участниками. Она может подготовить к индивидуальной работе со специалистом или дополнить ее.
Первые три дня бесплатны. В конце третьего дня ты узнаешь условия экспедиции и решишь сам. Подписка помесячная, выйти можно в любой момент.
Около 2–3 часов в неделю: видео и упражнения, ежедневные «три строки» по 2 минуты в бортовом журнале. Раз в две недели — живая встреча группы онлайн.
Группы — для тех, кто хочет через эксперимент почувствовать, что такое настоящий контакт с реальностью. Даже если страшно. То, что ты откроешь в себе, — совершенно новый опыт реальности. Его невозможно передать словами, его можно только прожить.
Программа устроена так, чтобы ты проходил ее в комфортных условиях и в безопасности. Каждое упражнение заканчивается «Берегом» — короткой процедурой заземления: возвращаешься в тело, в комнату, в сегодняшний день. Есть светофор активации от 0 до 10 и правило «стоп»: любое упражнение можно прервать. Ведущие групп замечают, когда человеку слишком тяжело.
Запомни эту мысль. Мы еще встретимся с ней в экспедиции. Она гораздо старше твоего расписания.
Для тех, кто захочет идти дальше, есть «Живой процесс» — программа полной трансформации себя в сторону своей жизни. «Кто Я» — подготовка к ней. И многим этой подготовки уже достаточно, чтобы дальше идти самим.
Последняя дверь на этой странице
Может подождать еще. Вопрос только в том, сколько дней из тридцати тысяч ты готов на это потратить.
Подождать — тоже решение. Только принимаешь его не ты: его много лет принимает автопилот. Левая кнопка все еще работает.
P.S. Если первая мысль — «я и сам разберусь», вспомни счетчик. 190 нажатий. Разбираться в одиночку человек умеет хуже всего.
